Kändisar med depression och ångest

Har upptäckt sajten www.1000glada.se

Det är Christian Dahlström som är grundare och själv drabbad av psykisk ohälsa. Så här beskriver han själv sin hemsida.

Citat

Idén till 1000glada.se har växt fram under tiden då jag haft problem med ångest och depression. När jag själv drabbades av de här problemen försökte jag samla på mig all information som fanns tillgänglig. Det visade sig att det finns mycket information, varav en hel del var ganska obalanserad. Men det som slog mig var trots detta att det finns väldigt mycket upplyftande, positiva fakta som gjorde det lättare att leva med och ta itu med problemen.

Min idé

Den här hemsidan är ett försök att dela med mig av den positiva faktan. Ett fakta kan vara en artikel, statistik, ett citat, en dikt osv. 1000glada.se drivs helt och hållet ideellt. Om du vill kan du besöka min blogg som handlar om boken "55 frågor om depression och panikångest" som jag har skrivit.

Slut citat

Vad jag tycker är bra är att han även samlat på kändisar som vågat berätta. Det känns ju genast lite lättare när man delar sin panikångest med Carolina Gynning, Martin Timell, Anders Bagge, Filip Hammar, Blondinbella, Madonna m.fl

Gå in på www.1000glada.se och läs mer!

PMS vs PMDS

Att PMS är förkortning av PreMenstruellt Syndrom tror jag noga att de flesta vet. PMDS PreMenstruellt dysforskt syndrom var däremot ett helt nytt begrepp iallafall för mig. 

Det är Malous "Efter tio" jag har sett igen. Nu när jag är sjukskriven har jag fått möjlighet att se vilket fantastiskt program det är! Inte undra på att min mamma som är pensionär ser det dagligen. Det kommer jag också att göra när jag blir pensionär om si så där.......18 år' eller kanske snarare kanske 28 år...

Det var iallafall Karin Adelsköld, som jag tidigare retat mig på som programledare i "Sveriges bästa schlager", som tillsammans med sin sympatiske nya man satt i soffan och berättade deras historia. Hon har en blogg där hon delar med sig och även samlar in andras historier www.livetmedpms.se

En annan bra sida som jag lånat nedanstående bild av är www.alltompms.se

Utbränd bloggare hos Malou

Professionell bloggare (hon lever på sin blogg) snygg modemedveten smart och hipp på alla vis. Livet lekte men så drabbades hon av utbrändhet och har delat med sig av många svåra stunder på bloggen. Dessutom lider hon av ett tablettmissbruk (värktabletter) som hon kämpar för att ta sig ur.

Strongt att bjuda på sig själv på det här viset, att allt är inte guld som glimmar.

 Hon besökte Malous "efter tio" tillsammans med sina systrar i veckan. Du kan se avsnittet här. Kolla även in hennes blogg här.

Utmattad eller utbränd?

Utmattad eller utbränd?

Numera används diagnosen utmattningssyndrom för att beskriva de följder som långvarig och svår stress kan föra med sig. Man använder inte begreppet "utbränd" längre inom sjukvården, om än det fortfarande är vanligt i "mannamun". 

Det jag personligen tycker är mest otäckt är att jag inte alls "tål" lika mycket som förr. Eller panikattackerna är ju absolut det värsta, men nu har jag inte haft någon på tre veckor. Peppar peppar!!! Den här småkokande ångesten har också lindrats, så nu när jag fått tillbaka en del energi så blir det tydligare att jag inte tål så mycket. Att tillexempel gå på stan på dagen och ha middagsfrämmande på kvällen blir för mycket. Det kanske det var tidigare också, men jag ville ju så mycket. Nu får jag ångest och mår inte alls bra om det blir för mycket. Men för några veckor sedan kunde jag ju inte ens se på TV, handarbeta, eller sitta vid datorn alls. 

De skriver även på vårdguiden; När prestationsförmågan försämras är det lätt att känna sig misslyckad, få skuld- och skamkänslor och bli nedstämd. Man blir känslomässigt utmattad och överkänslig för all slags stress. Fortsätter tillståndet blir ångestattacker vanliga. (www.1177.se)

Vill inte att min värsta ovän skall drabbas av detta. Om DU innerst inne känner att du stressar för mycket så del av vårdguidens råd hur man kan minska risken för utmattningssyndrom: 

Viktigt är tid för återhämtning. Under stressiga perioder behöver man också ta sig tid att varva ner och ta det lugnt för att samla kraft och återhämta sig. Detta behöver inte bara vara vila utan kan också innebära att man motionerar eller umgås med familj och vänner. Det är också bra att försöka sova ordenligt. Vad som gör att man varvar ner är väldigt individuellt. Det kan vara bra att försöka hitta sitt eget sätt att koppla av och känna lugn och ro. Förutom att vila, motionera och sova ordenligt finns det mycket annat man kan göra själv för att undvika att bli sjuk av stress. Ju tidigare man lägger märke till de stressrelaterade besvären desto snabbare kan man förhindra att de blir värre (www.1177.se).

Utbränd? Vem då? Jag?!

Utbränd? Vem då? Jag?! Nääeee.......Nej! .....eller....va?! VA??!!!!
Huvudet i mina händer, paniken är nära. Ja visst har det varit mycket. Det har varit MYCKET mycket! Men vem har inte MYCKET mycket? Det har ju alla. Det är väl snarare NORMALT att ha MYCKET mycket?

Att arbeta som distriktssköterska är att ha ett viktigt yrke. Det är mycket ansvarsfullt. Jag har med många människor att göra; unga, gamla,  injektioner, sårvård, akutsjukvård, barnhälsovård, vaccinationer, flyktingmottagning,  dela mediciner, patientinformation, kontakt med andra instanser som röda korset, psyk, neurologen, lab, anhöriga, hemtjänstpersonal, hemtjänstchefer, biståndsbedömare, demensteam, hörcentralen, administration, schemaläggning, mejl, telefon, datasystem, journalsystem, receptmodulsystem, papper papper papper. You name it!

Att vara distriktssköterska är ansvarsfullt och jag älskar att kunna hjälpa andra. Jag älskar mitt jobb. Men tyvärr går det inte alltid ihop. Olika verksamheter krockar, jag är trots allt bara EN distriktssköterska och alltihop blir en omöjlighet. Fortfarande tyngden av att vara en ansvarsfull distriktssköterska men som måste prioritera bort och vara "grindvakt" för att verksamheten överhuvudtaget ska gå ihop. Ställa krav på och andra och säga nej. Och jag hatar att INTE kunna hjälpa andra. Då kan jag avsky mitt jobb.

Rusade på i alla fall, sjuk varenda ledighet, på tå igen måndagsmorgon. Tuff och stark. Började reta mig på arbetskamrater som inte tog lika stort ansvar, retade mig på arbetskamrater som kunde koppla av med ett korsord VI BEHÖVER JU VARENDA SEKUND TILL ATT PLANERA!!!!! HUR SKA VI FÅ IHOP DAGEN? OCH IMORGON?!

Över 100 timmar i övertidskomp. Tar ledigt över jul och nyår och drabbas av virusinfektion på virusinfektion. På tå igen då helgerna är över och omorganisation minskat arbetsbelastningen betydligt. Lugnt. Känner stor skillnad. Det här går nog bra i alla fall! Jag behöver kanske inte byta jobb? (har redan haft flera andra kontakter och jobb på gång redo att kasta mig in i). Men omorganisationen känns. Sååå mycket lättare!!!! Underbart! UNDERBART! NU kan jag slappna av....pust...

KABOOOOOM! 

De säger att när man slappnar av kan man höra vad kroppen har att säga. Om man inte lyssnat tidigare. Om man inte lyssnat tidigare så kan kroppen säga ifrån ordentligt. För att man ska fatta. Jag lyssnade ju inte fast jag blev sjuk direkt jag blev ledig. Kroppen var tvungen säga ifrån ordentligt. Och kroppen sa ifrån ordentligt - med en panikångestattack.

Detta skedde den 15 januari 2014. 53 dagar har gått och idag orkar jag skriva om det. I och med detta startar ett nytt tema jag inte berört så mycket tidigare i denna blogg. Psykisk hälsa.

Följ med på resan tillbaka!

God Jul

Önskar Er alla en fridfull Jul

Droppkoll

Klicka på bilden så kommer Du till ett verktyg där dropphastighet kan beräknas. Kommer nog knappast använda mig av detta men kul veta att det finns. Kanske lägga till som favorit om varken droppsticka eller miniräknare finns i närheten. Vet inte om den eller liknande finns som en mobilapp.

Semester och tid att tänka

Haft en UNDERBAR semester! Och jag måste medge att den absolut dominerande orsaken är vädret. Haft sol i princip varje dag. Helt otroligt, ibland har man minsann tur! Insåg även att vädret påverkar mig mer än vad jag trott. Bara någon enstaka dag var det grått och trist väder och den dagen var välkommen för då hade vi anledning att verkligen ta tag i sådant som måste tas tag i inomhus. En riktig arbetardag blev det och sådana dagar brukar få mig att må riktigt gott!

Men denna denna dag kände jag mig låg, riktigt låg. "Ja det är ju lågtryck" sa käre sambon så där självklart, men erkände samtidigt att han kände lite så han med. Lite småkusligt var det, för jag var rädd att den där svarta känslan som jag kände för närmare 20 år sedan skulle komma tillbaka. Den där känslan som är så svår att beskriva, men som jag samtidigt vill försöka beskriva för att förstå för att vara bättre förberedd nästa gång, om det nu blir någon nästa gång.

Det närmaste jag kommit för kunna beskriva den är att den helt saknar längtan. Det är det andra jag insett är viktigt förutom vädret; att längta. Att längta efter att favoritprogrammet på TV ska börja, att längta efter vännerna man bjudit hem, att längta efter att gå ut i skogen och plocka svamp, att längta till IKEA. Stort och smått.

Att ha något att se fram emot är oerhört viktigt. Men då för länge länge sedan så hade det inte spelat någon roll. Jag längtade inte efter något. Jag borde längta för att livet gick vidare runt omkring mig, saker inträffade, det planerades, men inget kändes kul. Kul kanske inte är rätt ord, för att gå omkring och förvänta sig att saker ska vara kul hela tiden gör man ju inte heller. Men inget kändes meningsfullt. Inte någon gastkramande ångest, rädsla eller oro, ingen nedstämdhet som krävde tömning på tårar, utan bara tom likgiltighet och meningslöshet.

Oerhört skrämmande när jag hade så mycket att vara glad för och så ofantligt mycket som gav mitt liv mening. Men att ändå känna så - hurrvas! Jag skakar av mig känslan, som ändå bara är en liten liten flaga av hur det egentligen var. Och är så oerhört tacksam över att det inte fastnar på mig igen. Samtidigt som jag är oerhört tacksam över att ändå fått uppleva det, då det ändå har berikat mitt liv och gett en erfarenhet och kanske någon liten ökad förståelse för andra i liknande situation. Om än varje situation och varje människa är unik i sig, det får man aldrig glömma!

 Lågtrycket gav med sig och varje dag både före och efter denna lågtrycksdag har det varit högtryck, eller i alla fall strålande sol! Och jag har längtat! =) 

Akta solen!

 

Do it yourself!

Så himla smart! På pintrest.com finns massor av inredningstips mm mm. DIY (Do It Yourself) är en "tagg" att söka efter där smarta och enkla lösningar samlas i massor. Så enkel lösning är kanske inte detta sybord men så genialiskt! Följ länken här och se steg för steg.